Екатерина Владимировна Чужикова

Современный человек живущий в цифровом шуме, на скоростях компьютера, критикующий сам себя негативными мыслями до 500 раз в день часто нуждается в профессиональной поддержке специалистов помогающих профессий.

От многих звучит — я устал, мое внимание рассеянное, я все время беспокоюсь о будущем или в мыслях о прошлом.
ПОЧЕМУ Я отвлекаюсь?
Возможно, ваш головной мозг не работает в полную силу!
Что может помочь?
Практики майндфулнес, медитации и последовательная работа с тренером.
Нейропластичность — способность мозга меняться. МАЙДФУЛНЕС (осознанность) — это превосходный способ запустить позитивные нейропластичные изменения в мозгу!
Практики майндфулнес — это эффективный способ создать более «здоровые» нейронные связи в мозгу.

Какая польза от развития осознанности?

Майндфулнес оказывает положительное влияние на здоровье отчасти за счет четырех взаимосвязанных факторов: регуляции внимания, осознанности к телу, изменения перспективы в отношении самих себя и эмоциональной регуляции.

Регуляция внимания — способность удерживать внимание как в практике, так и в жизни!

Осознанность к телу — способность отслеживать телесные ощущения.

Изменение перспективы в отношении себя — увеличивает способность человека видеть «Я» как непостоянное и меняющее, что ведет к более длительному переживанию счастья.

Регуляция эмоций — это важная работа в рамках встреч которая приводит к благополучию человека и более богатому восприятию собственной жизни!

С чего начать?
Договориться о встрече!

На встречах мы развиваем навык замечать. Маленькими возвращениями к самим себе идем по пути устойчивой осознанности к в своей жизни.

Практики осознанности — это как разовые встречи, так и последовательная работа на основе научно-обоснованного курса по снижению стресса на основе практик осознанности (MBSR курс, который основан еще с 1979 года в университете Массачусетса доктором Джон Кабат-Зинн).

Некоторые доказательные эффекты от медитаций:

• Снижение уровня стресса и беспокойства
• Повышение способности преодолевать жизненные трудности.
• Медитация может быть профилактикой болезни Альцгеймера
• Медитация связана с долголетием
• Повышение иммунной реактивности.
• Повышение контроля в аддиктивном поведении.
• Повышение эмпатии и сострадания
• Повышение эффективности работы.

На первой встрече я расскажу основы майндфулнес, проведу изюмную и базовую медитацию, сканирование тела. И вам будет понятно, есть ли желание продолжать.

Вектор работы:
Доступ к своим собственным качествам осознанности, своей силы самоисцеления, и мудрости.

Это кроется в таких качествах как любопытство, сострадание, спокойствие, уверенность, устойчивость, смелость, ясность, креативность и связь с другими, способность к контакту.
Любое повышение осведомленности о себе привносит качественные изменения в жизни.

И это история про то, как многие начинают чувствовать связь с окружающим миром. Пребывая в «ИСТИННОМ Я» ощущаешь связь с чем-то еще, огромным и всеобъемлющим — Землей, Вселенной, Большим «Я». В «Я» нем места одиночеству.
Возможно, пришло время БЛАГОПОЛУЧИЮ и развитию своих здоровых качеств?

Приглашаю приобретать большее присутствие в своей жизни, видеть перспективу и свободу выбора!

Развитие осознанности — ключ к новому качеству ЖИЗНИ!

Так же я выпускник программы системного семейного консультирования «Иматон» и программы супервизия ССТ. Что позволяет видеть влияние семьи и системы на человека.
Практикую IFS метод (внутренние семейные системы).

Спикер и ведущая мастер-классов, конференций.