Светлана Вадимовна Переладова

Просто замечательный тренер!
Занимались 2 раза в неделю, а теперь уже перешли на 3. Тренироваться одно удовольствие))
Светлана настоящий профессионал, знает все обо всех мышцах и упражнениях, строго следит за техникой исполнения и помогает сделать тренировки максимально эффективными в любых домашних условиях. Поддерживает и задаёт позитивный настрой!
А всеми своими знаниями открыто делится, так что бонусом узнаете много про свое тело и здоровье)

В общем, рекомендую.

Занимаюсь с Светой уже почти 2 месяца, хочу сказать, что она большая молодец)

Обратился для решения 2 задач:
1. Укрепить спину, потому что у меня протрузия поясничного отдела и она побаливает
2. Привить привычку заниматься спортом, потому что я ленивый и терпеть не могу физические нагрузки))

С обоими задачами все гут — Света веселая, внимательная, подбирает интересные упражнения чтобы увлечь меня тренировками (вполне получается)). Пунктуальная, что для меня очень важно. Спина тоже уже стала поменьше болеть, что очень радует.

В общем, со своей стороны 100% рекомендую)

Светлана отличный специалист. Занимаемся примерно месяц. Меня очень радует клпментентность и внимательность тренера. Светлана с особым вниманием следит за техникой, самочувствием и анамнезом, помогает и консультирует по всем интересующим вопросам.

Все просто чудесно, сначала было очень страшно, во-первых онлайн ведение для меня было необычным, во-вторых фотографии для сравнений до/после очень тяжело было делать (тем не менее я считаю, что чем тяжелее их делать, тем они более нужны), в общем со временем пропадает стеснение, скованность, и уже не так страшно.
Насчет тренировок: тоже было сначала немного неловко ходить с камерой, делать необычные упражнения, но тренер на то и тренер, чтобы давать нужные и хорошие упражнения, а не те которые можно везде увидеть. Сами упражнения мне понравились, выглядят они совершенно не сложными, а когда начинаешь делать, прям печет какую-то определенную мышцу, о которой Светлана изначально говорила.
Подытоживая говорю: мозг учится управлять правильными группами мышц (это на первом занятии, когда Светлана учит напрягать те или иные мышцы, чтобы уметь это контролировать и чувствовать), составляется программа, ставится правильная техника. Бонусом идёт просто очень приятное человеческое общение, как в видео звонке, так и в чате, перебарывание стеснения и большая поддержка.
Мне очень понравилось, всем советую

Света — потрясающий специалист и хороший человек. Погружается в запрос и проявляет инициативу. Ей точно не будет на вас наплевать.

Мы легко сработались и нашли общий язык. Планирую и дальше с ней заниматься.

Понравилось все от и до! Настоящий специалист!

**отзыв написан от имени моей девушки, которая вместе со мной брала тренировки у Светланы, а также ещё работу с питанием дополнительно. И я с ней согласен:)



Отзыв по тренировкам (утренние тренировки  по 30 минут, несколько раз в неделю):

Очень понравилось наличие анкетирования в начале и проведение встречи, чтобы познакомиться и узнать больше о состоянии здоровья и мотивации к занятиям.

Тренер готова ответить на все возникающие вопросы очень подробно, что показывает максимальную заинтересованность в области и желание помочь клиенту что-то лучше понять или же убрать какие-то заблуждения/страхи по поводу того или иного упражнения, например.

Большим плюсом также является наличие профильного образования, так как тренер всегда может обосновать свои действия, пояснить для чего нужно то или иное упражнение. И, если честно, то доверия к такому специалисту куда больше, нежели к человеку без профильного образования - мне лично спокойнее заниматься у человека, кто знает «что, как и почему» :)

Упражнения на тренировках подбираются индивидуально, что просто супер. У меня, например, большие проблемы с осанкой и я вижу как мы включаем в тренировку те упражнения, которые помогут мне исправить эту проблему.

Ещё хочу отметить, что в одну из тренировок мне поплохело, так как я ничего не ела до неё, и Светлана оперативно проконсультировала как убрать это состояние, что очень мне помогло и я смогла продолжить занятие несколько минут спустя.

В скором времени надеемся продолжить занятия 💪🏻




Отзыв по работе с питанием (обучение питанию, ежедневное ведение, 4 недели):

Могу сказать, что работа проходит скорее в консультационном виде, нежели в образовательном/лекционном, то есть будьте готовы задавать вопросы и иметь определённый запрос.
Понравилось, что можно задать любой интересующий вопрос по теме и получить на него развёрнутый ответ.

В рамках работы необходимо было направлять отчёты по еде и по себе могу сказать, что фотографировать еду и высылать отчёты мне показалось достаточно трудоёмкой задачей (лично я люблю всё подробно расписать, чтобы самой если что вернуться к тому или иному отчёту и проанализировать своё состояние, поэтому это заняло много ресурсов). Так сильно расписывать необязательно, в личном порядке можно всегда обсудить формат отчётов 👌🏻

По ходу работы мне также был выслан конструктор еды, что очень удобно (можно сразу составить себе завтрак, например, а не пытаться что-то выдумать). Я бы только наверное добавила бы ещё индикатор для продуктов, которые нежелательно есть при том или ином заболевании (в зависимости от клиента, имею в виду, но скорее всего это слишком трудоёмко) - например, у меня НЭРБ/ГЭРБ и может быть есть какие-то продукты, которые мне есть нежелательно, но это не очень мне очевидно (т.е. продукт не кислый, но всё равно способен вызвать рефлюкс).

Вся работа очень наполнена практикой и думаю, что мне немного не хватило некой «сухой» теории, может даже в виде какой-то мини-справки, где были бы указаны полезные ресурсы (что можно почитать, посмотреть по теме нутрициологии в свободное время), может быть какие-то базовые термины для ознакомления. Я в нутрициологии совсем новичок и теории никакой не знаю, поэтому такая штука была бы полезна для меня на старте.

По итогу месяца могу сказать, что питаться разнообразнее я стала точно + стала подбирать продукты в зависимости от времени суток. Задачи сбросить лишний вес передо мной не стояло - поэтому тут ничего сказать не могу. С точки зрения здоровья (а у меня НЭРБ/ГЭРБ, как писала выше), я стала более осознанно относиться к еде - мне всё время кажется, что я ем правильные вещи, а в итоге это оказывается совсем не так (фотоотчёты приёмов пищи позволяют это понять, так же и комментарии от Светланы): например, слишком много ем сладкого (шоколада), много делаю странных перекусов, иногда ем ягоды на голодный желудок и т.д. и т.п.

На самом деле наша работа выпала на период достаточно большой загруженности с моей стороны, поэтому есть ощущение, что я провела не настолько большую работу, как могла бы.

Однако объективно результаты есть и на самом деле для одного месяца работы это более чем здорово.
Думаю, что в дальнейшем мы продолжим и дойдём до ещё более классных результатов 👍🏻

TLDR:
Светлану считаю отличным специалистом и однозначно рекомендую! Она очень отзывчива, разбирается в своей области и точно сделает вашу жизнь лучше с помощью тренировок и питания ❤️

У меня был определенно непростой запрос: запущенная травма колена, ожирение и отсутствие положительного настроя. Светлана подошла к решению вопроса индивидуально, комплексно, с большим терпением, пониманием, внимательностью. Услышала мои страхи и просьбы, поддерживала психологически, для меня это очень ценно. Я полюбила физическую активность и лучше начала чувствовать свое тело, настроилась на положительные результаты и уже их достигаю.
Это невероятно положительный опыт. Спасибо, Светлана!

Все нравится, продолжаем занятия. Светлана прекрасный специалист, также всегда может на встречу чтобы подстроиться в графике тренировок.
Я стала заниматься регулярно, меньше сливаюсь, не забрасываю. Вижу результаты. Тренировки с учётом всех моих особенностей, без излишней нагрузки но при этом довольно просто и эффективно.

Очень внимательный тренер. Позволила устанавливать гибкое расписание, что было важно, так как маленький грудной ребёнок не позволяет планировать тренировку на конкретное время. Тщательно обсудили цели. Проконсультировала подробно по питанию с учётом особенностей при грудном вскармливании. Перед началом упражнений подробно обсуждали технику упражнений, Светлана постоянно подсказывала и поправляла, спрашивая всё ли понятно. Очень рекомендую её тренировки тем, кому как и мне хотелось восстановить форму после родов.