• О специалисте
  • Услуги и цены
  • Отзывы 10
Аватар Мария Сергеевна Шипилова

Мария Сергеевна Шипилова

Была в сети вчера в 23:59

Специалист пока не предоставил копию паспорта.
Имя, фамилия и фото в анкете не проверены.

Регион
Москва
Район
Крылатское
Работает дистанционно

О себе

Приветствую товарищи-спортсмены! 🫡 Меня зовут Мария!

Пару слов о моей спортивной жизни:

— Чемпионка Евразии (Siberian Showdown'21) по кроссфиту.

— 5 лет занималась кроссфитом и тяжелой атлетикой, идя к спортивной мечте — международным соревнованиям и заветной медальке.
В сентябре перешла в велоспорт.

— В детстве занималась художественной гимнастикой.
Растяжка — отдельная любовь и мое страстное хобби!

— Работаю тренером по фитнесу, ЛФК и растяжке, а также являюсь нутрициологом.

Чем я могу быть полезна:

💪 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ тренировочный план, исходя из ваших целей (набор мышечный массы/похудение/рекомпозиция/просто ОФП для здоровья), особенностей организма, травм и образа жизни

💪 - Любительский Кроссфит.
Высокоинтенсивные многофункциональные тренировки на выносливость и бодрость духа! Освоение базовых Кроссфит-движений.
(Например, могу научить ходьбе на руках)

💪 - Растяжка. Для всех-всех-всех!
Исходя из ваших целей:

1) Улучшение мобильности, гибкости и осанки.
Всем деревянным передаю пламенный привет!

2) Восстановление.
Растяжка восстановительная:
После основных (силовых) тренировок или просто в конце тяжелой рабочей недели, когда мышцы забиты и «всё болит».
Вечерняя растяжка в симбиозе с хорошим сном воскресит и окрылит на новую неделю!

3) Эстетика! Шпагату быть!
«Красота требует — разумного подхода!»

💪 - ЛФК
Работа над осанкой, профилактика протрузий/ грыж, остеохондроза, сколиоза которые у многих имеются чаще из-за сидячего образа жизни или же наоборот — из-за повышенной нагрузки на позвоночник.

В блок по нутрициологии входит:

— Разбор и составление индивидуального рациона питания, исходя из ваших целей (похудение/набор мышечной массы/рекомпозиция/подготовка к соревнованиям).

— Подбор недостающих витаминов и БАДов, исходя из ваших анализов (ОАК и биохимия).

— НЕ СИДИМ НА ДИЕТАХ, а работаем над изменением пищевых привычек! Без срывов, жестких ограничений.
Похудение Н Е РАВНО страдание.

— Учимся кушать ВКУСНО и полезно. Предоставляю фото ПП-рецепты на завтрак/обед/ужин. 😋

— Связь в сообщениях (телеграмм/вотсап). Подопечные скидывают отчет, а я контролирую и корректирую питание.
Сначала учимся вести дневник, конечная же цель — интуитивное питание.

Опыт

На сервисе с сентября 2021 г. (3 года)
Подтверждено Профи

Фотографии4

Услуги и цены


Ведение/месяц с подробным составлением плана и обратной связью (до 15 тренировок, в среднем по 3 в неделю)
5000 /ч

Онлайн-ведение/месяц (до 15 тренировок, в среднем по 3 в неделю)
5000 /ч

по договорённости

по договорённости

по договорённости

5000 /ч
Все услуги и цены 9
5 
4 
3 
2 
1 
10
0
0
0
0
Артем

Пять с плюсом

Фитнес
Мотивирует, поддерживает, полностью сопровождает и ведет работу над ошибками, составляет план питания. За два месяца скинул 10 кг
Мария Шипилова
Мария Шипилова
Ответ специалиста
Кто соблюдает режим – тот пьет шампанское без вреда для фигуры!
С Артемом выстроили индивидуальный тренировочный план похудения и выработали новые пищевые привычки, учитывая частые застольные мероприятия в его жизни, наутро после которых теперь не страшно смотреть на отражение в зеркале и вставать на весы!
Анна

Пять с плюсом

Составление фитнес-программ
рекомендую на все 💯!!
не могла начать регулярно ходить в зал, так как не было четкого понимания, что же там делать. благодаря марии все тренировки распланированы заранее, и их удобно выполнять в любой момент без привязки ко времени. помимо грамотно составленных занятий и обратной связи по технике получаю еще полезные рецепты и мотивирующую поддержку))
результат виден уже после месяца работы
Мария – спонсор моих слез, пота, и рекомпозиции!
Мария Шипилова
Мария Шипилова
Ответ специалиста
С Анной у нас помимо эстетичной цели (рекомпозиция) также тренировочный план направлен на улучшение кондиций(выносливости и взрывного прыжка) в соревновательном спорте – волейболе! 💪
Анна из тех подопечных, которые не жалеют себя и стремятся доработать свыше плана, поэтому иногда таких отличников приходится тормозить)
Ну а после слез в Холлоу Рокс наступают слезы радости, увидя плоский животик в отражении зеркала :)
Ирина

Пять с плюсом

Составление фитнес-программ
Мария очень классная)
С первых минут с ней очень легко и приятно общаться)
Все подробно расссказала по еде, научила считать кбжу и многое многое , прям вау))
Тренироваться одно удовольствие)
Мария Шипилова
Мария Шипилова
Ответ специалиста
Взаимно, Ирина) Одно удовольствие делиться знаниями и опытом с выполняющими все рекомендациями подопечными 🫶🫶 а также обмениваться тренировочными подбадривающими мемами, которые работают , как волшебный пендель- призыв встать с дивана))
Анна
Коррекция фигуры
Мария очень классная фитнесс подруга)) Занимаемся полтора месяца по три раза в неделю. Мне понравился её формат, когда тебе дается заранее программа и ты присылаешь видео отчет после выполнения. С одной стороны держит в тонусе, с другой - удобно встраивать тренировки в рабочий/учебный график. Тренировки разнообразные, Мария прислушивается к пожеланиям, всегда можно что-то подстроить, изменить, обсудить заранее технику выполнения. Параллельно обсуждаем питание, продукты, рецепты. Прикладываю фото прогресса за полтора месяца) Жирок изгоняем успешно
Мария Шипилова
Мария Шипилова
Ответ специалиста
Приятно работать с такими старательными и с головой погруженными в процесс подопечными, как Анна!! Помимо визуальной эстетики(потому что от жирка то уже ничего и не осталось!)) мы также загорелись эстетикой элементов на турнике , укрепляем спинку и маленькими, но верными шажочками прогрессируем в подтягиваниях! Дисциплина - залог успеха и Анна - яркий тому пример! Ни одной тренировки не прогуляла! Работаем дальше! 💪
Максим

Пять с плюсом

Составление фитнес-программ
Мне было трудно себе составлять тренировки самостоятельно, и тем более ходить на них регулярно.
Благодаря Марии закрыл оба вопроса. Занимаюсь месяц, есть положительная динамика. Помимо самой тренировки (учитывающая мой прогресс и нагрузку), получаю еще вкусные рецепты, и разные пищевые лайфхаки. В общем всецело рекомендую.
Мария Шипилова
Мария Шипилова
Ответ специалиста
Максим, так держать! Приятно масштабировать силовые и кардио-тренировки для занятий на улице под летним солнышком, которое вместе с разнообразными кроссфит-комплексами поднимает настроение до небес!
Ирина

Пять с плюсом

Фитнес
Прекрасный тренер!
Составляет индивидуальные тренировки исходя из личных потребностей и индивидуальности организма.
Делает прекрасные силовые тренировки для девушек. Всегда подскажет, посмотрит и поправит технику.
Поддерживает и мотивирует.
2 месяца отличных занятий с прогрессом и желанием ходить. Спасибо!
Мария Шипилова
Мария Шипилова
Ответ специалиста
Всегда приятно составлять интересную и разнообразную программу тренировок для старательных подопечных, таких, как Ирина💪, которые с энтузиазмом выполняют каждое задание, что порождает прогресс! – Подтягивания уже освоили, а ходьба на руках не за горами))
Инна

Пять с плюсом

Коррекция фигурыФитнес-бикини
Мария замечательный человек и профессионал в своем деле. Максимально комфортно с ней общаться, всегда на связи и всегда подскажет поможет направить и что важно мотивирует.☝️
Ведение онлайн мне подходит, так как не нужно подстраиваться под тренера а тренировка всегда спланирована расписана подробно, заранее минимум за день до самой тренировки.
Занимаемся уже два месяца результат на лицо💃💃💃
Мария не просто тренер-нутрициолог, но ещё и психолог- друг♥️♥️♥️ Очень рада что нашла именно её🌷🔥🔥🔥
Мария Шипилова
Мария Шипилова
Ответ специалиста
Инночка ♥♥ Благодаря таким старательным подопечным, как ты, я могу в полной мере раскрыть свой тренерский потенциал!
Таким, которые за милую душу бегут с работы на веселую тренировку, а после, доползая до дома в приятной усталости, готовят Кето-ужин по рецепту моего кота Дориана, который лично ловит рыбку для старательных подопечных!
Ну и куда же без мотивации, без волшебного пенделя! «Рыба гниет с головы», поэтому все мои подопечные золотые рыбки 💛
Полина

Пять с плюсом

Коррекция фигуры
Мария прекрасный специалист! Второй месяц на введение с ней. Мне было важно наладить свое питание, дисциплину и, конечно, найти поддержку. Всё это я нашла в Марии и очень довольна результатом!) Качество тела стало намного лучше, я стала лучше себя чувствовать и не срываться. Мария мастер своего дела, всегда подскажет, даст совет и поддержит, когда тяжело. Огромное спасибо за мое тело и состояние души😌🤍❤️ Работа с ней на все 300%!🥰
Мария Шипилова
Мария Шипилова
Ответ специалиста
Полиночка, безмерно рада, что мою команду пополнил такая старательная подопечная! 🤝❤ И что со мной более тебе не хочется обратиться к Торту Психологовичу, потому что мой фирменный рецепт манны небесной дает +100 к красоте, здоровью и энергии! 😁

Не одним плацебо, но натуральными БАДами, назначенные по результатам анализов (ОАК и биохимии), подняли уровень лимфоцитов(иммунитета) и подпитали серые клеточки (+100 баллов на экзаменах) 🙌
Резеда

Пять с плюсом

Другие услуги
С Марией очень комфортно работать!! Внимательная, отвечает на все вопросы, всё объясняет по полочкам. Перед началом работы мы подробно обсудили особенности моего здоровья (у меня грыжа).
Вместе с планом отправляет подробное объяснение каждого упражнения вместо с видео. У меня вышла программа на закачку спины (мой основной запрос) и дополнительная на ягодицы с учётом моей проблемы с поясницей.
Первые тренировки с обратной связью, подробно разбирает и объсняет ошибки, советует чем можно заменить неподходящее упражнение. Отправляет мемы с котами!! 💘 Мягко поддерживает и мотивирует
Однозначно советую обратиться 💓
Стоимость работ
5000
Мария Шипилова
Мария Шипилова
Ответ специалиста
Рада, что мои волшебные пендели не позволили тебе сдаться в период обострения боли в спине🙏💞
1) Мы размеренно выполняли сначала щадящие мобилизационные упражнения ЛФК на коврике для снятия боли в спине.
2) Затем начали работать над укреплением мышечного корсета для обеспечения хорошей поддержки позвоночника.
3) Заключительным этапом составления тренировочной программы была изоляция ягодиц БЕЗ ОСЕВОЙ нагрузки на позвоночник (которая противопоказана при грыже).
4) Мемы с котиками разряжали ЦНС после изучения новых сложнотехнических упражнений) 😼💪
Таня
Коррекция фигуры
Мария Крутой спец! С ней есть прогресс! Необычный подход, очень нравится
Мария Шипилова
Мария Шипилова
Ответ специалиста
Обняла, приподняла пушинку! Смотри летом не загуляй, разве что до зала пешочком 🫡
Каждый отзыв перед публикацией проходит проверку на неподдельность. Анонимные сообщения не рассматриваются. Тексты не редактируются и не фильтруются — все прошедшие проверку публикуются «как есть».