Ольга Александровна Ухова

У всех случаются трудные моменты в жизни, но, я верю, что каждый способен найти подходящие пути их решения. Если у вам кажется, что вы не справляетесь в одиночку, я приглашаю вас на консультацию.

С чем я могу вам помочь:

— Устаете так, что нет ни сил ни желания что-то делать.
— Потеряли смыслы и цели, не видно, куда двигаться дальше.
— Знаете, что нужно делать, но постоянно откладываете важные задачи или решения.
— Думаете, что живете не свою жизнь.
— Ощущение, что в жизни не на что опереться и все разваливается.
— Отношения не строятся, сложности в общении, нарушены личные границы.
— Преследует перфекционизм, жесткая самокритика, постоянное недовольство собой.
— Тяжело переживаете утрату, расставание или кризис.
— Сложно на новом месте, особенно после переезда или смены работы.
— Постоянно тревожитесь и вам это мешает жить.

Вы можете записаться на консультацию, даже если ваш вопрос не указан в списке или вам сложно сформулировать конкретный запрос, но есть ощущение дискомфорта в жизни. Вместе мы проясним ситуацию и определим цели для работы.

Что, на мой взгляд, можно считать хорошим результатом консультации:
• Вы почувствовали облегчение, будто стало легче жить и дышать.
• Вы запланировали небольшие, комфортные шаги к изменению текущей ситуации.

Мои клиенты начинают жить по новому, консультации помогают:

— Побеждать постоянную усталость и находить силы на важное.
— Четче видеть цели и понимать, куда двигаться.
— Прекращать откладывать дела и находить мотивацию.
— Опираться на себя и строить жизнь по своим правилам.
— Создавать здоровые отношения и укреплять границы.
— Быть мягче к себе, уходя от жесткой самокритики.
— Обретать уверенность в новой среде после переезда или смены работы.
— Снижать тревогу и освобождаться от постоянных волнений.

Мои подходы в работе:

— ОРКТ (Ориентированная на решение краткосрочная терапия). В ОРКТ мы сосредоточимся на том, что можно сделать уже сейчас, чтобы снизить влияние проблемы и улучшить вашу жизнь. Фокус в работе на поиске конкретных и практичных решений.

— в интегративном подходе мы не ограничимся инструментами какого-то одного направления, а адаптируем процесс терапии под вас. Подберем методики и упражнения, которые будут соответствовать именно вашим индивидуальным потребностям и целям.
В работе я использую проверенные и научные методы психологии. Обучаю вас техникам, которые сможете использовать самостоятельно, вне нашей совместной работы.

Вы можете записаться на одну консультацию, и мы будем работать по четкому плану, чтобы вы ушли с конкретным результатом. Или можно начать более длительную работу — она открывает возможности для глубоких и устойчивых изменений.

Немного информации про консультации:

— Бронирование времени осуществляю по 100% предоплате. Я консультирую онлайн в Google meet. Это бесплатная программа для видеосвязи. Я пришлю вам ссылку после внесения оплаты и за 15−20 минут до назначенного времени.

— Я понимаю, что бывает очень сложно найти своего специалиста. Чтобы понять подходим мы друг другу, у меня есть возможность бесплатной 15-минутной встречи-знакомства. Это не консультация, а именно встреча для знакомства и предварительного обсуждения вашего запроса.

Что еще важно знать:

• Консультация — это конфиденциально. Никто не узнает о наших встречах и о том, что мы на них обсуждаем.
• Я против дискриминации по какому-либо признаку. На консультации я работаю над созданием безопасного пространства для каждого.
• Я принимаю вас такими, какие вы есть, и не стану осуждать или укоризненно вздыхать, что бы вы ни рассказали. С вами всё ок.
• Регулярно прохожу личную и групповую супервизию, личную психотерапию. Это позволяет мне предоставлять качественную и этичную поддержку, помогает быть более эффективной и внимательной к потребностям клиентов.